Es natural que haya alguna dependencia emocional en nuestras relaciones, pero cuando un individuo se encuentra controlado por la necesidad de necesitar al otro emocionalmente, estamos ante un problema, y aquí surge el concepto de dependencia emocional.

¿Qué es la dependencia emocional?

Esta dependencia emocional generalmente ocurre dentro de la familia y amigos, pero especialmente en las relaciones amorosas. Algunas personas aún no entienden la base del amor; el amor no es tener el control o compasión y mucho menos sujeción; el amor se basa en el respeto mutuo, amarse a sí mismo y a el otro de manera sana y constructiva. La dependencia emocional en las relaciones proviene del vacío interno que se crea cuando el sujeto se abandona a sí mismo, y luego espera que su pareja llene su vacío y lo haga sentir amado y seguro.

Quienes presentan dependencia emocional generalmente presentan un comportamiento sumiso y dependiente hacia la otra persona – usualmente parejas o amigos-. Este tipo de comportamiento puede generar muchos tipos de trastornos, incluyendo ataques de pánico, trastornos de ansiedad, inseguridad emocional, depresión y trastornos de personalidad por dependencia.

La dependencia emocional lleva a una persona a someterse a la otra, no sólo cuando proporciona afecto y seguridad, sino incluso en casos donde el rechazo y desprecio se vuelven cotidianos.

Hay personas que utilizan la dependencia emocional para satisfacer sus necesidades se seguridad y protección, otras solo lo hacen por obsesión, para tener posesión de la otra persona.

Usualmente dejan que otros tomen iniciativa y asuman responsabilidades en las principales áreas de su vida.

El amor se trata de dar y compartir sin propósito de obtener algo a cambio. Cuando se ama, se valoran las cualidades esenciales de la persona, esas cualidades que no desaparecen con el tiempo, no las cualidades superficiales de la apariencia, el dinero y el poder, sino de las cualidades que no se ven a simple vista; esas que son duraderas y no cambian con el paso de los años, pues es la esencia misma.Cuando se esta enamorado no se intenta controlar ni poseer a la otra persona, solo se pretende que el otro se encuentre bien y se sienta amado.

A veces puede confundirse la dependencia emocional con estar enamorado, pero hay que saber diferenciarlos, pues estos dos conceptos distan mucho de ser iguales. Cuando una persona se encuentra bajo el control de la dependencia emocional, piensa que no puede vivir sin esa persona porque está enamorado, pero en realidad, no puede desapegarse de esa persona por miedo a la soledad o al abandono.

Cuando una persona se enamora el cerebro activa la liberación de un neurotransmisor encargado de generar placer -la dopamina-. Este neurotransmisor, también llamado «la hormona de la felicidad» afecta a varias partes de tu cuerpo, como las glándulas sudoríparas y los sentidos. Además controla los centros de recompensa y placer del cerebro. Cuando estos centros se activan, pueden afectar el estado de ánimo, las emociones y el estado físico de una persona. La liberación de dopamina conduce los sentimientos de emoción cuando ves o piensas en esa persona que te ha dado vuelta el mundo.

Otros de los neurotransmisores que se activan en la etapa de enamoramiento son la norepinefrina y la feniletilamina. La norepinefrina es un estimulante que genera esos pensamientos recurrentes sobre la persona amada y es responsable de los trastornos del sueño que se producen por la etapa de enamoramiento, por ejemplo que no se pueda dormir pensando en alguien. La feniletilamina es un neurotransmisor que productor de emociones positivas y placenteras, incluso a veces estas emociones pueden ser tan fuertes que pueden hacer que una persona pierda el apetito.

Si crees que has caído en un patrón de relaciones emocionalmente dependientes, deberías tomarte un cierto tiempo solo para encontrarte contigo mismo.

Si crees que eso no es suficiente y no puedes despegarte de ese sentimiento de dependencia e inseguridad, puedes consultar con tu profesional de la salud mental de confianza. Tu psicoterapeuta intentará comprender tu historial de relaciones y vínculos -principalmente en la primera infancia-, también te orientará y ayudará a comprender el porque de tu situación, te ayudara a mejorar tu autoestima, manejar la inseguridad y el miedo al rechazo, y te aconsajará sobre como puedes salir «ileso» de esa situación perturbadora.

El cigarrillo está vinculado a los pulmones, símbolo de vida, libertad y autonomía, comunicación entre el yo y el universo.

Está considerado como una forma de protección, un “velo” que me permite ocultar ciertas angustias profundas. Creo protegerme por esta pantalla de humo que me rodea y que me impide ver la verdad.

Inconscientemente, el cigarrillo colma también necesidades pendientes de la infancia, primeras tomas de pecho, calor, amor, afecto de la madre. Enciendo un cigarrillo sin pensar en ello, es una costumbre, un gesto automático, una manía que se ha hecho muy importante para mí. Necesito equilibrar en más o en menos mi nerviosidad, mi excitabilidad nerviosa. Quiero encontrar “la paz de mi madre”, la seguridad de ésta.

Si fumo, es porque huyo una situación demasiado desagradable, mi familia, mi vida. Este humo hace que mis decisiones estén aún más nebulosas.

Fuente: el gran diccionario de las dolencias y enfermedades. Jacques Martel.

La pubertad conlleva cambios corporales drásticos. A menudo, esos cambios provocan complejos que amargan la vida de los adolescentes. 

Los cambios físicos hacen que les cambie la fisonomía: les crece la nariz, aumentan de peso, sufren de acné, crecen demasiado rápido o son más bajitos que sus amigos. ¿Cómo explicarles lo que les pasa para tranquilizarlos? Les ofrecemos unos consejos para vivir mejor los complejos en la adolescencia.

Los complejos en los adolescentes

Nariz grande: en la adolescencia, no todo crece al mismo ritmo y la nariz puede crear un desequilibrio en una cara todavía infantil. Las chicas son más propensas a padecer este complejo que los chicos, porque, tradicionalmente, las narices con ?personalidad? son patrimonio de los hombres y no forman parte de los actuales cánones de belleza femeninos. Con el tiempo, se van desarrollando los rasgos de la edad adulta y, en general, los desequilibrios desaparecen. Y, si no, el adolescente va asumiendo interiormente ese rasgo exterior. Pero algunos adultos, cuando no consiguen aceptar su físico, recurren a la cirugía: es una solución radical para poner de acuerdo el interior y el exterior de la persona, pero es algo que se debe madurar largamente y que, en todo caso, no puede llevarse a cabo hasta que haya finalizado el crecimiento.

Piernas gordas: el complejo número uno de las chicas es el peso. Es un tema que está presente en sus conversaciones, porque casi todas adquieren redondeces en la pubertad debido a la influencia de las hormonas que estimulan las células grasas de los muslos y los glúteos. Basta con que, en la mesa, el padre o la madre aconsejen a su hija adolescente que no repita o que el hermano mayor bromee y le diga que está ?maciza? para tener el complejo asegurado. Las adolescentes deben tomarse su tiempo para acostumbrarse al propio cuerpo y aprender a vestirse. Porque, aunque algunas adelgazan al crecer, otras estarán siempre ?rellenitas?. Y hacer régimen no lo arregla todo, ya que la corpulencia está más asociada a los genes que a la alimentación.

Granos en la cara: el acné, una inflamación del folículo pilosebáceo (la raíz del pelo), es típico de la pubertad. Casi todos los adolescentes lo padecen, sin distinción de sexos. Pero cuando los granos proliferan demasiado, la moral se resiente, porque la piel es a la vez el espejo de nuestras emociones (se sonroja, palidece…) y el ?escaparate? que presentamos ante los demás. Cuando la pubertad se aleja, la superproducción hormonal desaparece y los granos también… Mientras tanto, una buena higiene y el respeto a determinadas reglas alimentarias habrán permitido evitar lo peor. Pero, para algunos adolescentes, el acné es una verdadera enfermedad de la piel que dura y que conviene tratar.

En ese caso hay que acudir al dermatólogo: ¡a veces los complejos se curan con medicamentos!

Florence Lotthé. Periodista

Fuente: ConMisHijos

La depresión puede tener un efecto negativo en su estado físico y emocional. 

La pieza que sigue incluye algunas ideas útiles sobre los tratamientos de la depresión.

La Depresión

Dejar que tu mente se recorra repetidamente a través de pensamientos negativos puede empeorar la depresión. Permanezca optimista y anime a los que le rodean a hacer lo mismo.

Tome la iniciativa de salir todos los días y empaparse de sol. Evitar la luz solar podría aumentar los síntomas de la depresión.

Usted debe tener presente que usted está en control cuando usted está lidiando con la depresión. Por más difícil que pueda ser, las personas deprimidas deben forzarse a pensar en lo positivo y tratar de mejorar activamente lo negativo. Puede interpretarse como una forma muy negativa de referirse a sus sentimientos. En su lugar, añada «estado de ánimo bajo» a su vocabulario para describir sus sentimientos, y esto le dará una perspectiva positiva.

Si es posible, decora tu casa con un estilo optimista que te haga feliz. Las personas tienden a encajar su estado de ánimo en su entorno actual. Una casa oscura y sombría sólo reforzará tu tristeza.

Si usted es simplemente triste o ha sido diagnosticado con depresión clínica, siempre debe permanecer en contacto con un profesional. Un profesional puede diagnosticarle, así como evaluar su necesidad de medicación. También pueden ayudarle a entender el tipo de depresión que le está afectando.

Si usted se siente triste porque algo ha sucedido, usted puede no estar sufriendo de la depresión. La depresión puede ser sólo un estado de ánimo, por lo que antes de saltar a cualquier conclusión, ayuda a buscar consejo profesional para diagnosticar correctamente los síntomas.

Tome todas las recetas que su médico le indique. No tome menos o más de lo que le indique su médico, y no deje de tomar su medicación a menos que se le indique que se detenga. Es posible que tenga que salir lentamente de los antidepresivos cuando haya terminado.

Es importante comprender exactamente qué es la depresión. La depresión es psicológica y física. Si usted ha estado demasiado estresado y ha estado teniendo ansiedad por un tiempo, su cerebro probablemente ha reducido su nivel de serotonina. Cuando esto sucede, los síntomas de la depresión se agravarán. Esta es la razón por la que los antidepresivos generalmente se ordenan para la depresión; ayudan al cuerpo a hacer serotonina adicional. Usted puede aumentar sus niveles de serotonina naturalmente de varias maneras. Minimice el consumo de cafeína y alcohol, asegúrese de dormir mucho, haga ejercicio con regularidad y consuma una dieta adecuada.

La cafeína no se debe consumir cuando sufres los efectos de la depresión. Las investigaciones demuestran que la cafeína puede tener un efecto negativo en los síntomas de la depresión. Pruebe a tomar café descafeinado o soda en lugar de las versiones regulares de estas bebidas.

Considere la posibilidad de ir verde para tratar su depresión. Los alimentos procesados tienen muchas toxinas en ellos. Estos pueden tener un efecto negativo en la química de la mente y el cuerpo. Una manera fácil de eliminar estas toxinas químicas potenciales es comprar alimentos frescos orgánicos. 

Usted puede encontrar productos orgánicos por todo el lugar.

Intenta escribir en un diario personal. Esto puede ayudarle a hacer una crónica de sus experiencias. Puede revisar su diario para identificar los desencadenadores y los patrones que se pueden ajustar para evitar la depresión.

Es esencial desarrollar una estrategia para combatir la depresión. Encontrar desencadenantes que causan síntomas de depresión. Debes reconocer estos gatillos para entender cómo te hacen deprimido. Deshacerse de todos los desencadenantes en su vida para volverse feliz.

Si usted se ve afectado por la depresión, haga todo lo que pueda para evitar los alimentos que contienen fenilalanina, un aminoácido. Este aminoácido contiene fenol, un alérgeno para muchas personas. Muchas personas con depresión encuentran que son alérgicas a algo y el fenol puede aumentar las reacciones. Perder esto de su dieta es muy recomendable.

La depresión puede ser difícil de vencer, pero con mucho trabajo y mucha paciencia, puedes conquistarla. Todo lo que se necesita es un poco de investigación y consultoría con su médico en cuanto a los mejores métodos de tratamiento para que usted pueda volver a su ser feliz normal. Una buena manera de comenzar su batalla con la depresión, sería incorporar algunos de los consejos destacados en su rutina diaria. 

Recuerden, una vida libre de depresión podría estar a la vuelta de la esquina.