La Depresión es la nube que bloquea el Sol por un Rato
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Ideas Creativas y Practicas
- martes, marzo 26, 2019
"La depresión es la nube que bloquea el sol por un rato, pero tú eres el cielo. No te vas a quedar en ese punto. El huracán se volverá una brisa. Se lo debes a tu futuro yo"
"Es muy poco probable que alguna vez vuelva a estar en el fondo", dijo Jaabir sonriéndome desde el otro lado de la mesa. Pero como en toda mi vida lidié con las experiencias más dolorosas, siento que puedo con eso".
En junio de 2014, Jaabir, de 28 años, estaba a muchos metros de altura, dispuesto a acabar con su vida. "Todo se habÃa vuelto demasiado", dijo. Un capellán que andaba en el área lo encontró y, después de hablarle durante media hora, logró que Jaabir se bajara.
Fue un momento crucial. "Si hubiera sabido que habÃa gente con la que podÃa hablar y que me querÃa ayudar", dijo Jaabir, "No habrÃa tenido por qué haber estado allá arriba".
Jaabir y yo estamos, en un café cerca de su trabajo en el centro de Londres. Han pasado ocho meses desde que estuvo a punto de terminar con su vida
Él es divertido, carismático y habla con elocuencia sobre su experiencia y es entusiasta al hablar del estigma y el miedo que rodea a aquellos que han tenido enfermedades mentales y que han intentado suicidarse.
"Al principio yo no hablaba de mi enfermedad porque me daba miedo", dijo. "En este paÃs generalmente no hablamos de las emociones y eso nos está matando. Me daba mucha pena. Pensé que me hacÃa menos hombre.
Sólo después me di cuenta de que tenÃa una red de apoyo a mi alrededor"
El estigma que rodea a las enfermedades mentales puede aferrarse a pensamientos negativos como sanguijuela, creando asà una relación destructiva y simbiótica.
"Alejaba a todos", dijo Jaabir. "No creÃa que nadie entenderÃa, asà que me hacÃa el valiente. Pero no hay de qué apenarse. Estar mal no es tu culpa. Deja que la gente lo sepa. Acéptate a ti mismo".
Claro que el miedo de que la gente no te entienda puede hacer que sea muy difÃcil que te abras y te conectes con alguien más. "El momento en el que supe que habÃa algo mal fue cuando estaba muy triste en mi camino de ida y vuelta del trabajo", continúa Jaabir. "Empecé a llorar en el metro. No lo podÃa controlar. Pero en lugar de pedir ayuda, me alejé de todos. A todos los amigos que estaban preocupados por mà les dije que estaba bien".
Cuando al fin empezó a hablar de sus problemas, Jaabir dice que la gente reaccionó de una forma que "realmente lo conmovió". "Al conectarte con la gente sacas cosas que antes eran muy internas", dijo, lo que ayudó a "detener" el ciclo de pensamientos negativos.
"La gente es más compasiva de lo que crees. Estuve mucho más cerca de mi familia y amigos de lo que nunca habÃa estado". Desde que Jaabir habló de sus problemas mentales, la gente cercana a Jaabir también ha hablado de los suyos, algo que, según él, "nunca habrÃan hecho en el pasado".
Los problemas mentales no son una epidemia, pero sà son una parte intrÃnseca de los humanos.
Son tan comunes como los moretones. "Creo que debemos entender que sólo porque algo sea invisible no significa que no sea real", dijo Matt Haig, autor de varios libros. El más reciente de ellos, Reasons to Stay Alive (Razones para seguir vivo) explora en detalle su propia lucha contra una enfermedad mental que empezó con una crisis nerviosa a los 24 años cuando estaba en Ibiza con su novia.
El estigma que rodea a las enfermedades mentales puede aferrarse a pensamientos negativos como sanguijuela, creando asà una relación destructiva y simbiótica.
"Sentà algo que nunca habÃa sentido. Suena melodramático, pero no creo que nadie haya sentido lo mismo. Fue un pánico intenso combinado con una desesperación eterna. No veÃa escapatoria. Tal vez la única habrÃa sido el suicidio, pues sentÃa que era la única forma de escapar –como al saltar de un edificio en llamas. Pero lo único más grande que la depresión es el tiempo", dijo. "La depresión me decÃa que no llegarÃa a los 25. Ahora tengo 39".
Pero a pesar de la prevalencia de la gente que quiere hablar de enfermedades mentales, aún existe un cierto miedo, como si aceptar que tenemos un órgano lleno de sentimientos en el cráneo pudiera abrir una especie de portal hacia el abismo y volvernos locos.
"El cerebro es una parte del cuerpo y deberÃamos verla como tal", dijo Haig. "La depresión y la ansiedad tienen muchos sÃntomas del cuello para abajo, asà como muchas enfermedades fÃsicas tienen efectos en la mente.
Debemos hablar de la salud mental de la misma forma en que hablamos de la salud fÃsica". Nadie, está "100% fÃsica o mentalmente saludable".
La opinión pública generalmente trata a las enfermedades mentales con un mazo. Cuando, por ejemplo, el ex futbolista Clarke Carlisle intentó suicidarse en diciembre pasado, la gente que no lo conocÃa lo llamó egoÃsta. Lo único egoÃsta en un intento de suicidio es la gente que lo llama egoÃsta.
Lo único que hacen es crear un cÃrculo vicioso de culpa, que se acumula al autodesprecio que algunas personas con enfermedades mentales sienten. Esto puede reforzar su deseo de quedarse callados.
"Las personas deprimidas no le temen a la muerte menos que los demás y tampoco son más egoÃstas, es sólo que el dolor con el que viven es demasiado", me dijo Haig.
"El suicidio siempre es algo que se puede prevenir con la debida ayuda". En febrero Carlisle tuvo una valiente y conmovedora entrevista con Absolute Radio en la que describió su propio "auto-odio", pero también la "esperanza" que tenÃa por recuperarse.
"Cuando decidà terminar con mi vida casi no sabÃa lo que estaba haciendo. Estaba en piloto automático", dice Jaabir. "Me sentÃa como alguien más". Por más que intentaba, no podÃa encontrarme a mà mismo. HabÃa muchas ideas y pensamientos negativos pasando por mi cabeza todo el tiempo: lo inútil que era en mi trabajo, que estarÃa solo para siempre. Todo se me juntó y me agobiaba.
"En mi mente querÃa que el dolor terminara y no querÃa que evitaran que lo hiciera". Pensé que estaba haciendo lo correcto. Lo tenÃa planeado y manejé por un buen rato para lograrlo, pero como que no estaba consciente de lo que estaba haciendo. Fue sólo hasta que me hablaron los especialistas que salà del trance. Sólo entonces pensé: '¿Qué hago aquÃ?'"
"La depresión y la ansiedad tienen muchos sÃntomas del cuello para abajo, asà como muchas enfermedades tienen efectos en la mente. Debemos hablar de la salud mental de la misma forma en que hablamos de la salud fÃsica. Nadie está 100% fÃsica o mentalmente saludable". —Matt Haig
Los problemas mentales pueden empezar en cualquier momento y no manifestarse por completo hasta muchos años después. "Cuando tenÃa 12 años, mi padre murió y en ese entonces me bulleaban mucho", dijo Jaabir. "Me sentÃa enajenado. Era muy duro conmigo mismo y sentÃa que tenÃa muchas fallas. Me culpaba por ser bulleado, criticado y llevé ese auto odio conmigo durante toda mi vida. Pensé que era normal, que todos se sentÃan asÃ. Todos se odian a sà mismos, ¿no?".
Pero la depresión No necesariamente tiene que ser "por algo", dice Haig.
Las causas son numerosas, variadas, especÃficas, históricas, reaccionarias, opacas, oblicuas, únicas y –sobre todo– individuales.
Después de volver a casa, Jaabir recibió una mezcla de tratamientos tanto por parte del gobierno como privados.
Dos meses después estaba de vuelta en el trabajo. "Los primeros meses fueron bastante difÃciles", dijo. "Se me hacÃa difÃcil encontrar placer en las cosas que antes disfrutaba.
El tenis ya no me interesaba. La tele me aburrÃa. TenÃa mucho sueño y estaba ansioso. Me enojaba mucho con mi familia y amigos. Pero ellos se quedaron conmigo y yo con ellos, y todo empezó a cambiar lento pero seguro".
Jaabir empezó terapias en una asociación británica que ayuda a la gente con problemas mentales, que le permitieron "descargarse" de sus "pensamientos negativos" e "identificar los patrones" que lo llevaron a "los lugares oscuros". "Mi terapia fue una mezcla de terapia cognitivo conductual, psicoterapia y orientación" explicó. "Fue bastante efectiva. Hubo muchas técnicas de visualización: hacÃa dibujos de experiencias dolorosas. En verdad me abrió los ojos".
Al final de nuestra conversación, Jaabir hizo una pausa para pensar. Fue un momento interesante en el que ambos estábamos en silencio y reflexionábamos sobre nuestra propia relación con la salud mental.
"Cuando pienso en mi vida", eventualmente dijo, "pienso que pude haberme dado cuenta mucho antes.
Pienso: apégate a los hechos. No eres inútil. No hay evidencia para que lo pienses. El 99% del tiempo esos pensamientos están injustificados. Simplemente deseo haberme dado cuenta antes de que habÃa gente como yo que me podÃa ayudar".
Posteriormente entendÃ: "Que lo importante es reconocer que tú no eres los pensamientos negativos que están en tu mente –por más fuertes y reales que parezcan".
