Meditación. Beneficios y Consejos ☆
Los beneficios de la meditación son muy variados y puede ayudarnos en numerosas ocasiones. Está comprobado que su práctica que produce:
• Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad.
• Aumento de la conciencia personal
• Desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía
• Alivio del estrés
• Alivio de la ansiedad y la depresión
• Reducción de la presión sanguínea
¡Y muchos más!
7 Consejos de Meditación para Principiantes
1. Comienza a practicar 2 minutos todos los días.
La meditación es un hábito, al practicar 2 minutos cada día y agregar 2 minutos cada semana puedes desarrollarlo de una manera fácil y en sólo 5 semanas estarás meditando durante 10 minutos al día.
2. Medita por la mañana.
Aunque podemos meditar a cualquier hora del día, hacerlo a primera hora de la mañana nos ayuda a desarrollar una mejor actitud para afrontar el resto del día.
3. Encuentra una práctica de meditación que funcione para ti.
Puedes probar diferentes estilos de meditación hasta encontrar el tipo que más te guste. Si encuentras una práctica que te gusta, tienes más posibilidades de practicar todos los días.
4. Usa tu respiración como un punto de enfoque.
Cuando notes que tu conciencia está deambulando, devuelve suavemente tu atención a la respiración. Concentrarnos en nuestra respiración nos ayuda a permanecer en el momento presente.
5. Encuentra una posición cómoda.
Ya sea sentado en el piso o en una silla, es importante sentirse cómodo durante la práctica de meditación.
6. Utiliza la tecnología disponible.
Los videos gratuitos en YouTube, los podcasts gratuitos o las aplicaciones gratuitas para tu teléfono o tablet son excelentes herramientas para comenzar tu práctica de meditación.
7. Haz un compromiso contigo mismo.
Si es importante para ti, comprométete a meditar al menos 2 minutos al día durante 21, 30 o 40 días y lleve un registro de tu progreso.
¡Anímate!
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