Libro de los Espejos

El libro de los espejos es el lugar perfecto para registrar toda la información que vayas recolectando en el viaje al que llamamos Vida. No tiene por qué ser algo extraordinario, puede ser un sencillo cuaderno ya que nadie tendrá porqué leerlo, es solo para ti. Allí podrás ir escribiendo tus dudas, progresos, temores, citas importantes, éxitos, fracasos, sueños significativos, coincidencias y mucho más.

Muchas veces no comprendemos porqué nos toca vivir determinadas situaciones. Pero el tiempo y el análisis de las mismas nos brindan la explicación perfecta para nuestro plan de vida. Es importante anotar toda esa información en un mismo lugar y que no se pierda!

¿Qué vine a hacer a este planeta? ¿Eres de los que aún piensa que solo has venido al este planeta a pagar cuentas y a cumplir obligaciones? Pasado un tiempo muchas veces nos decimos “tenía que ser así” o “aquello debía suceder para seguir avanzando”. Aunque en su momento no encontramos explicación.

Actualmente casi todas las personas contamos con una agenda, donde llevamos información para lograr mayor productividad. El Libro de los Espejos es otra cosa. Te ofrece un espacio donde escribir aquellos sucesos a los que quizás en el momento no le asignaste significado pero más adelante se te revelará por qué ocurrieron. Podrás expresar cómo te sentiste al recordar un sueño, un encuentro “casual”, los sentimientos o “visualizaciones” provenientes de una meditación. Allí podrás manifestar lo que resonó contigo y las emociones que aparecieron.

Porque literalmente se convierte en un espejo en el que podrás apreciar una versión anterior de ti mismo. Ya que te permitirá observar cómo van evolucionando tus pensamientos, tus acciones y los hechos que te rodean. Sabías que a medida que TU cambias, tu entorno se va modificando?

Los vínculos que vamos generando con otras personas no son casuales. Nadie aparece en tu vida por casualidad. Las personas llegan para enriquecer nuestro viaje de la vida, (aunque a veces no lo parece o no lo comprendemos). Hay maestros que nos enseñan “por las buenas” y otros que nos llevan a aprender por caminos más dolorosos.

El Libro de los Espejos es un lugar perfecto para “aclarar” tus relaciones a medida que vayas documentando esas experiencias. De esta manera cada detalle, por muy pequeño que parezca, te ayudará a procesar patrones y avanzar en tu plan de vida. Encontrarás que existen patrones que se repiten dentro de la familia y de tus ancestros. Expresar regularmente tus pensamientos también contribuye a crear un marco y una estructura que te ayudará a ver diferentes facetas de un solo evento.

No es necesario que toda la historia que escribas sea lineal ya que todos tendemos a recordar hechos desordenados. Pero es importante tomar nota de esos detalles a medida que surjan para obtener una imagen completa de los avances. Si eres minucioso y honesto en tu libro de los espejos obtendrás interesante información. 

En Libro de los Espejos puedes anotar experiencias y eventos desde una perspectiva emocional. Esto ayuda inmensamente ya que ilumina tu plan de vida al hacer surgir pensamientos y emociones de tu inconsciente en relación con el trabajo interior.

Llevar tu libro de los espejos a diario es mucho más sencillo que registrar tus recuerdos o escribir lo que hiciste durante el día anterior o una semana atrás. Es muy recomendable tomar nota de inmediato después del evento de tus sentimientos y experiencias. Si no corres el riesgo de olvidarlo, como cuando despiertas de un sueño, pasado un rato lo olvidas. Guarda tu libro de los espejos y bolígrafo en tu mesita de noche.

¡Es increíble pero real! Escribir y llevar un registro diario de lo que va ocurriendo en tu vida es sumamente beneficioso para cada parte de tu cuerpo, mente y alma. 

-Ponerle “nombre literalmente” a lo que vas sintiendo. 

-Anotar las emociones y los sentimientos que rodean a un evento o una situación ayuda al cerebro a hacer consciente lo que se siente. Esto requiere que quien escribe permanezca aquí y ahora, en el presente y mantenga la perspectiva de la situación. Son los principios clave de una práctica de atención plena.

-Escribir sobre eventos traumáticos o estresantes ayuda a sanar, ya que es una oportunidad para la catarsis emocional.

-Revisar patrones de comportamiento para tomar conciencia y dar respuesta a ciertos estímulos y reacciones emocionales que se repiten en diversas situaciones.

-Desbloquear e involucrar el hemisferio cerebral derecho. 

-Llevar un diario abre nuestra mente a otras posibilidades. Estimula y da lugar a tu creatividad para resolver situaciones.

-Tomar conciencia de tus necesidades y deseos. 

-El hecho de documentar tus pensamientos y sentimientos a diario te “aclara” la diferencia entre tus necesidades y deseos. 

-Los hábitos de escritura a largo plazo fortalecen nuestra conciencia y función emocional. Permitiendo conectar con la salud emocional y mental.

-Contribuye a gestionar el cambio personal, dejando un registro tangible de tu transformación. 

-Genera comprensión más profunda de la propia identidad que se traduce en un mayor sentido de seguridad y confianza. ¿Quién soy? ¿Para que estoy haciendo lo que hago?

-Te ayuda a mantener la memoria activa y nítida, ¡Dedica tiempo a escribir un diario! Aumentará la comprensión y obligará a tu cerebro a recordar detalles que podría haber archivado silenciosamente sin pensarlo. 

-El escribir facilita que se incremente el proceso cognitivo y la capacidad de la memoria de trabajo.

Escribir un diario es una herramienta increíble para el manejo del estrés. 

Desafortunadamente para la mayoría de nosotros el estrés es parte de nuestra vida diaria. ¿Sabías que el estrés daña nuestro bienestar físico al aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial? Daña nuestro bienestar emocional al provocar ansiedad y depresión, que a su vez afecta todas nuestras relaciones e interacciones en el mundo. 

Anotar tus emociones y pensamientos disminuye el impacto de los factores de estrés físico. Estudios recientes han demostrado que los adultos mayores se curaron más rápido de una biopsia cuando incorporaron el diario y la escritura en su régimen de curación. Ellos informaron que dormían mejor, que a su vez contribuyó a acelerar el proceso de curación.

-Otra gran ventaja de llevar un diario en tu cuerpo físico es que puede reducir la cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo. 

-La principal hormona del estrés que nos afecta es el cortisol. 

-Los niveles más altos de cortisol obstaculizan el sistema inmunológico. 

-Expresar en forma escrita nuestros sentimientos reduce los niveles de cortisol. 

-Como consecuencia ayuda a que el sistema inmunológico se mantenga fuerte para combatir los invasores microscópicos y las enfermedades. 

-Escribir todos los días durante 10 a 15 minutos contribuye a disminuir la presión arterial. 

-Esto contribuye a mejorar otras actividades de tu cuerpo como: la función hepática, disminuir los síntomas del asma, disminuir el dolor de la artritis reumatoide y aumentar la función pulmonar.

No existe una regla estricta sobre la frecuencia con la que se debe llevar un diario. Para obtener los beneficios emocionales, mentales y físicos, debes intentar escribir durante un mínimo de 15 minutos de cuatro a cinco veces por semana. Intentar dedicar 15 minutos adicionales a un día ya ajetreado a veces puede resultar abrumador. ¡Pero piensa en la frecuencia con la que levantas tu teléfono y en cambio opta por tomar un bolígrafo! Tal vez comiences poco a poco e intentes escribir solo unos minutos mientras tomas tu café de la mañana o tomas un par de minutos antes de acostarte y anotas tus pensamientos y sentimientos. 

Comienza lentamente agregando uno o dos minutos hasta que escribas constantemente 15 minutos al día. Incluso puedes descubrir que escribir durante la hora del almuerzo en el trabajo se convierta en un momento de tranquilidad favorito para reflexionar y pensar.

Tu Libro de los espejos se convertirá es un espacio “especial” que reflejará cómo han cambiado tus pensamientos y comportamientos en tu viaje mágico.

El hábito de escribir proporciona suficiente material para encontrar patrones y ver transformaciones. Es importante encontrar tiempo para escribir en él. Considera lo siguiente que puedes registrar en tu Libro de los Espejos.

1. Una reflexión diaria donde registres cosas que sucedieron durante tu día a través de una mirada diferente (como una lente mágica). Te doy ejemplos que quizás te resulten “muy locos”, pero que están ahí. Tal vez hubo un pájaro que voló a tu lado mientras estabas sentado afuera. Piensa en lo que puede representar el ave. Tal vez el elemento aire te está enviando un mensaje o provocando un cambio que buscas. O tal vez tu jefe te puso a cargo del proyecto y te entregó una carpeta roja. El rojo podría representar tu pasión, fuerza y ​​energía que tu jefe notó y quería que tu tomaras la iniciativa. Recuerda que nada es casual. Sea lo que sea, tómate un tiempo para reflexionar sobre cada día y los componentes mágicos que siempre nos rodean.

Reflexión Periódica

2. Una reflexión periódica de sus propias prácticas espirituales. Escribe cómo te sientes acerca de tu propio camino. Evalúa críticamente tus propias intenciones, deseos y tu lugar dentro esta realidad. Tómate el tiempo para escribir cómo te sientes acerca de tu actuar, cómo las situaciones te afectan emocionalmente, o sobre tu preferencia por evolucionar con otros o solitario. Muchas veces no podemos compartir nuestro sentir con otros. No entenderían. Si te encuentras actualmente en el “armario”, puede ser útil escribir sobre el estrés de ocultar tu espiritualidad a los demás.

Un Libro de Espejos es diferente de un 𝕃𝕚𝕓𝕣𝕠 𝕕𝕖 𝕊𝕠𝕞𝕓𝕣𝕒𝕤 donde guardamos información útil como recetas, rituales, correspondencias y materiales de aprendizaje.