Contacto 0 = "Terapia" de Recuperación Propia

Implica que no debes tener ningún tipo de comunicación con tu ex, y por comunicación se entiende que ni debes hablar, ni escribiros, ni saber nada el uno del otro.

El contacto cero es absolutamente bidireccional: ni tu ex debe saber de ti, ni tú debes saber absolutamente nada acerca de tu ex.

Lo que ahora se llama "contacto cero" es algo que llevan practicando las filosofías orientales más de dos mil años.

Se llama Vivir el Momento Presente.

¿Qué tiene que ver esto con lo del Contacto Cero?

Cuando alguien nos deja y pasamos por una ruptura, se crea una dependencia emocional, en este caso no ya hacia una persona, sino hacia su recuerdo. Se magnifican sus gestos hermosos y se pasan por alto los menos buenos y, sobre todo, la situación actual: ésa en la que te dejan porque no te quieren y/o aparece un tercero/a en escena. 

Esa dependencia emocional retrasa la recuperación, porque contribuye a la creación de esperanzas en el retorno de la persona amada. Esperanzas que suelen ir acompañadas de actos que rebajan nuestra dignidad: súplicas, lloros, promesas de cambiar (cuando si te dejan no es necesariamente porque hayas fallado en algo), etcétera. 

Enfocado desde esa perspectiva, el contacto cero trata de cortar con la dependencia emocional, de forma radical. No sirve como subterfugio ni estrategia ni "psicología inversa", porque el objetivo no es el otro: eres tú mismo. 

El concepto budista y zen de la Conciencia Plena exige que ésta se centre en el Momento Presente, que es donde sucede todo. El sufrimiento deriva de vivir en el pasado (la relación muerta y las esperanzas o esfuerzos para resucitarla) o el futuro (las perspectivas de soledad, de pensar que sin él/ella "no se puede vivir",...). En el Momento Presente no existe relación. Existe el Aquí y el Ahora. Existes tú mismo/a.

La dependencia emocional es una forma de apego, en este caso a las personas. La práctica de la Conciencia Plena enseña que puede existir dolor, porque se ha perdido a alguien querido, pero que al luchar y vencer el apego se evita o anula el sufrimiento, que es la expectativa no satisfecha. 

No confundir Momento Presente con la frase gastada Carpe Diem: en la primera existe conciencia. La segunda es una forma de anularla. 

A partir de ahí, lo llamemos contacto cero o Conciencia Plena, la tarea es nuestra y exclusivamente nuestra: recomponer nuestros cimientos, saber vivir el momento de soledad que atravesamos, y renacer con un nuevo Ser a un estado nuevo en el cual podremos amar más y mejor a quien de verdad pueda amarnos a nosotros.

TODO SOBRE EL CONTACTO CERO

Si estás tratando de recuperar a tu ex pareja ya sabrás que uno de los puntos fundamentales que prácticamente todos los métodos, webs, cursos y gurús del mundo recomiendan es el de aplicar un contacto cero estricto tras la ruptura para poner distancia entre ambos miembros de la pareja y permitir que ambos sanen sus heridas.

El problema es que por Internet hay tantos recursos acerca del contacto cero que en ocasiones muchos de los consejos que encontrarás se contradicen entre si. El objetivo de este artículo es aclarar lo máximo posible el tema del contacto cero y responder las preguntas más frecuentes acerca de este tema tan fundamental.

¿CÓMO SE APLICA EL CONTACTO CERO?

El contacto cero se aplica cortando toda comunicación con tu ex. Esto implica bloquearla de cualquier red social en la que tengas agregada a esta persona. Y cuando digo bloquearla no me refiero a que dejes de seguirla o a que la elimines de tu lista de amigos o contactos. No, escúchame bien. Bloquearla es bloquearla. La mayor parte de las redes sociales, como Facebook y Whatsapp, tienen opción para bloquear a un contacto. Cuando lo haces dejas de poder estar al corriente de sus actualizaciones de estado, sus fotos, sus publicaciones, sus mensajes, y en definitiva cortas con tu expareja cualquier forma de comunicación en dicha red social.

¿DE VERDAD ES NECESARIO BLOQUEARLA EN WHATSAPP?

Sí, es necesario. Aunque creas que vas a ser capaz de controlarte, si lo/a tienes agregado/a en Whatsapp antes o después cometerás algún error del que acabarás por arrepentirte. Por ejemplo escribirle en plena noche con reproches, o súplicas, o llantos rogando una nueva oportunidad. Y si consigues evitar este punto seguramente acabarás torturándote mirando cada cinco minutos su foto del perfil o la última hora de conexión en caso de que la tenga marcada como visible para sus contactos. Ahórrate sufrimiento y bloquéala ya mismo.

Si quieres volver con tu ex vas a tener que poner algo de tu parte. Desaparecer sin más sencillamente no te va a funcionar. Deja pasar unas semanas, o incluso un mes (no hay un tiempo fijo que valga igual para todo el mundo, aquí no hay recetas mágicas así que mejor no las busques y sobre todo no pagues por ninguna). Cuando te veas más recuperado, independiente, autónomo y sereno tendrás que restablecer el contacto con tu expareja de una forma cordial y amigable, sin dramas, sin reproches, sin luchas, sin detalles romanticones. El cómo hacer esto escapa al alcance de este artículo pero quiero que lo tengas en cuenta. El contacto cero no es la panacea, no es la solución para las rupturas de pareja porque si así fuese entonces prácticamente todo el mundo volvería con su ex. Así que sé realista, recuerda que es importante aplicar el contacto cero y recuerda también que es importante aplicarlo por un tiempo definido si lo que quieres es volver con tu expareja.

DEPENDE DE TI

Ahora que hemos recordado lo que es el contacto cero, podemos ofrecer una respuesta acerca del tiempo que hay que aplicarlo. Veamos: ¿cuánto tiempo hay que aplicar el contacto cero? Pues bien, depende de ti.

La respuesta es: el tiempo necesario para que te desenganches de tu ex. ¿Y esto cuánto tiempo es? ¿Un mes? ¿Tres meses? Bueno, depende de cada persona.

Es posible que algunas personas puedan desengancharse completamente de un ex en un par de meses, mientras que a otras puede llevarles toda la vida. La cuestión es que el mero hecho de preguntarte continuamente cuándo acabará el contacto cero es una de las razones que impiden que puedas aplicarlo como corresponde.

No puedes estar pendiente de cuánto tiempo ha de durar el contacto cero porque hacerlo es lo mismo que estar pendiente de cuándo volverás a saber algo de tu ex. Y como entenderás, querer saber a toda costa algo de tu ex va precisamente en contra de la esencia misma del contacto cero.

Entiendo que estabas muy enamorado/a (o más bien enganchado) de esa persona pero debes de entender que has sido expulsado de su vida y ahora tú eres tu mayor prioridad. No por egoísmo, sino porque como ya hemos hablado el seguir pendiente de tu ex es un lujo demasiado caro que ya te ha provocado un dolor enorme.

CONCLUSIONES

En definitiva, lo mejor que puedes hacer es esperar que tu ex tome la iniciativa para contactarte, trate de alimentar vuestras interacciones y muestre signos claros de interés. Todo lo demás no son más que señales de falta de interés y pocas ganas de retomar vuestra relación. Si tu ex no da señales de vida o las que da son sólo para marearte, por favor no le justifiques.

Céntrate en las certezas. ¿Está contigo? No. Pues ya sabes lo que hay. Si quiere algo que se moje. Controla tu mente porque puede convertirse en tu peor enemiga. Tu mente puede justificar cualquier señal (o no señal) de tu ex para que se ajuste a tus propios intereses. Intenta percibir su comportamiento con objetividad y distancia. Y si parece que tu ex no tiene ningún interés en saber de ti, es que no lo tiene.

Los ex no siempre vuelven, y cuando lo hacen no siempre es por amor. Es lo último que habrías querido leer en este momento tan difícil, pero es así. Cualquier página o gurú que trate de convencerte de que puede conseguir al 100% que tu ex vuelva rendido de amor a tus pies, o que conoce determinadas pautas conductuales que aseguran que tu ex volverá está tratando de engañarte.

Tu misión en este momento es sobrellevar toda esta situación tan dolorosa de la mejor manera posible y dejar de centrar el foco de tus pensamientos en una persona que ha decidido no permanecer a tu lado.

No importa lo que diga el refranero, lo que diga Google, lo que diga Facebook o lo que digan tus amigos o familiares. Tu ex se ha marchado porque no te quiere lo suficiente como para seguir un día más a tu lado; lo que pase en el futuro sólo el tiempo lo dirá.

No le des más vueltas.